Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

Как ответственно относиться к здоровью зимой?

Зима- прекрасное время года! Белый ясный цвет перед глазами, масса зимних 

забав, да и просто смена картинки перед глазами, что само по себе уже 

прекрасно с точки зрения психического здоровья. Однако во всем есть 

оборотная сторона медали: как не замерзнуть? Не поскользнуться и не 

упасть? Не схватить простуду и просто не получить обострение 

хронического легочного или сердечного заболевания?

Перечислим несколько правил: они все простые, но психологи утверждают, 

что как раз наиболее часто мы забываем именно о простом.

Итак:

Гулять! Непременно гулять! Все нормы прогулок и ходьбы в общем 2.5 часа 

в неделю сохраняют свою актуальность. И мороз до минус 20-25 градусов ( а 

это индивидуально) не  может быть отговоркой. Но одежда, и главное, обувь, 

должны стать приоритетными. Напоминаем, особенно опасно сочетание 

влаги и холода: мокрые ноги, когда вы вспотели в помещении и вышли на улицу. 

Избегайте таких ситуаций! Лучше предварительно согреться горячим чаем, и 

совсем обязательно отогревать себя комплексно: горячим напитком изнутри 

и теплой ванной (особенно для ног), шерстяной одеждой снаружи. Причем 

незамедлительно.

Ответственное отношение к здоровью у людей с хроническими 

заболеваниями зимой предполагает более строгий контроль за своими 

параметрами – пульс, давление, общее самочувствие, регулярность приема 

препаратов. Это главное. Ветреная переменчивая погода может 

спровоцировать приступ стенокардии, подъем артериального давления. И вот 

тут возможна отсрочка выхода на улицу. Просто тщательнее анализируйте 

свое состояние!

Гололед. Тут как нигде требуется профилактика. Обувь, отсутствие спешки, 

выбор маршрута – все это так просто, но одновременно так важно.

Естественно, частота простуд и респираторных заболеваний зимой выше. 

Если появились первые признаки: насморк, кашель, общее недомогание – 

ограничьте контакты! Достаньте убранные маски, и сразу начинайте лечение. 

Домашние средства, травы. Не помогает- не затягивайте с обращением за 

медицинской помощью. Запишитесь на прием к врачу по интернету или 

вызовите врача на дом. На это уйдет время, так что лучше это сделать 

заблаговременно. Во всем лучше соблюдать баланс.

Ну и балуйте себя! Фруктами, шоколадом, любуйтесь снегом, вечерними 

огнями. Играйте в снежки с детьми и готовьтесь к Новому году и Рождеству. А об 

этом речь пойдет в следующий раз. Будьте здоровы!